"Day and Night"

쪽잠베개 · 무릎베개 · 가슴베개 · 휴식베개

하룻밤만 잠을 설쳐도 그날의 일상은 무너져 버리곤 한다. 잠이 부족하면 정신은 몽롱해지고 신경이 예민해질 뿐 아니라 피로한 몸은 무기력함까지 유발하기 때문이다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 회복되고, 살아갈 활력을 얻게 된다. 그러나 스트레스에 노출된 많은 현대인들이 숙면을 취하지 못해 고통받고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2019년 불면증 환자는 2015년 대비 28.4% 증가한 것으로 나타났으며 연령대 또한 낮아지고 있다.

이 책은 홍성돈 저자가 잠자기 위해 노력하던 중 숙면(熟眠)베개를 개발하고 건강을 회복한 '홍성돈 숙면베개' 탄생 이야기다.

불면증으로 2년간 온갖 질병에 시달리며 하루 20시간 침대에 누워 있던 저자는 이대로 인생이 끝나는 줄 알았지만 숙면베개는 건강을 되찾아주며 기적을 선물했다.

불면증 환자가 증가함에 따라 수면에 대한 관심도 덩달아 높아지고 있다. 다수의 연구에서 잠이 부족하면 면역력이 떨어지고 각종 감염 질환에 취약해지며 치매 발병률까지 높인다는 결과를 발표하며 잠이 보약이라는 사실을 증명했다. 이처럼 잠은 우리의 건강과 직결되지만, 수면 시간만 많다고 건강해지는 것은 아니다. 수면 시간이 아닌, 질 높은 수면이 건강을 좌우한다.

포근한 베개는 종일 피곤함으로 지친 몸에 온전한 쉼을 선사하곤 한다.

이에 대해 저자는 편안한 베개로 인해 목이 이완이 되면 경추가 제자리를 찾게 되고, 경추가 신경을 자극하지 않음에 따라 신체의 신진대사가 활발하게 일어난다고 설명했다. 그뿐 아니다. 베개로 기도를 개방시켜주면 수면 시 호흡이 편안해지고, 양쪽 어깨의 근육이 이완되면 어깨통증을 완화 또는 예방할 수 있다. 홍성돈 저자가 개발한 숙면베개는 질 좋은 수면을 위한 이러한 역할들을 담당하며 많은 이들에게 숙면을 선물하고 있다.

프롤로그 05

Step 1 숙면베개 24시

밤 1시. <제주도> 하얀 밤을 보내다 16

밤 2시. <노르웨이> 까만 밤을 만들다 22

밤 3시. <몰디브> 비행기에서 전속력으로 뛴 이유 30

밤 4시. <피지> 식사도 못 한 채 파티장을 떠나게 한 통증 35

밤 5시. <크루즈> 화려한 선상 파티 속 비참한 내 모습 40

밤 6시. <발리> 발이 시려 잠 못 이룬 여행 44

밤 7시. <시드니> 아내를 따라가지 못해 되돌아온 호텔 방 49

밤 8시. <병원> 하루 6번의 혈당 체크, 4번의 인슐린 주사 55

밤 9시. <강원도> 1시간의 식사, 메뉴는 현미밥과 생야채 61

밤 10시. <수통골> 가족을 위해 시도하려다 포기한 홀로서기 66

밤 11시. <누나 집> 누나 집에서 누워만 있다 올 줄이야 72

밤 12시. <한방병원> 홀로 잠 못 드는 병실 속 환자 76

낮 1시. <물리 치료> 악 소리 절로 나는 뼈아픈 고통 82

낮 2시. <운동장> 간절함 하나로 운동장 한복판에 눕다 87

낮 3시. <동네 의원> 늘어나는 병명과 반복되는 내원 92

낮 4시. <교회> 온 힘을 다해 내딛는 계단 한 칸 98

낮 5시. <신성동> 8km 산책하던 동네서 100m도 못 걷다 103

낮 6시. <침대> 잠 못 드는 밤, 머릿속에는 비가 내리고 108

낮 7시. <식탁> 쿠션 없이는 수저질조차 힘이 들다니 113

낮 8시. <발 치료> 퉁퉁 부어버린 내 발에 맞는 구두는 없었다 118

낮 9시. <신성동 주민센터> 갈 곳 잃고 방황하는 나무 같은 몸 123

낮 10시. <골프연습장> 손이 부어 그립이 잡히지 않네 128

낮 11시. <한의원> 과연 언제까지 치료받아야 하는 걸까? 137

낮 12시. <뉴질랜드> 건강 회복 후 다시 시작된 영화 같은 삶 142

Step 2 숙면베개 개발 과정

1. 삶의 나락에서 만난 베개 154

2. 베개가 바꾼 일상 158

3. 마음속 싹 틔운 ‘동병상련’ 161

4. 불면증, 함께 잡아볼까요? 164

5. ‘홍성돈 숙면베개’의 탄생 171

6. 구하고 찾고 두드린 인생 178

7. 숙면베개, 날개 달다 181

8. 기적을 일으킨 숙면베개 187

Step 3 숙면베개 사용법

1. 베개 높낮이가 수명을 결정한다 194

2. 각인각색(各人各色), 각인각침(各人各枕) 197

3. 고인돌 모양 숙면베개의 놀라운 비밀 200

4. 숙면베개 다양한 활용 방법 205

5. 내게 맞는 숙면베개 고르기 208

6. 아껴줄수록 빛을 내는 숙면베개 211

7. 숙면베개 적응 방법 213

8. Better sleep, Better health, Better life 베개가 삶의 질을 바꾸다 216

9. ‘홍성돈 숙면베개’ 소개 영상 캡처 220

10. ‘홍성돈 숙면베개’와 일반 베개의 차이 226

11. ‘홍성돈 숙면베개’ 있을 때와 없을 때의 차이 228

12. ‘잠이 보약’ 보도자료 230

Step 4 숙면베개 증상별 리뷰

불면증(① 잠 못 드는 증상, ② 수시로 깨는 증상, ③ 얕은 잠, ④ 수면제 의존) 238 / 거북목 241 / 일자목 242 / 목 디스크 243 / 목 통증 244 /

어깨 통증 245 / 어깨&목 통증 246 / 허리 통증 247 /

등 통증 248 / 갱년기 248 / 두통 249 / 코골이 250 /

코 막힘 251 / 팔 저림 251 / 수면 자세 252

Step 5 숙면베개 기사

1. 슬리포노믹스 3조 시장 “활짝” 숙면베개 개발자, 베리굿베개 홍성돈 대표(SBS CNBC) 256

2. 낮보다 아름다운 ‘당신의 밤’을 위한 선물, 홍성돈 숙면베개(월간 인터뷰) 257

3. 인체의 놀라운 회복 선물하는 ‘숙면베개’로 만든 기적(월간 리더스) 260

에필로그 265