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가정/건강/생활 베스트도서

오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는법 스티븐R.건드리



뉴욕 타임스, 아마존 베스트셀러!

베스트셀러 《플랜트 패러독스》의 스티븐 건드리 박사,
오래도록 건강하고 행복하게 살다 죽음을 맞이할 수 있는
놀라운 건강 플랜을 가지고 다시 돌아오다!

자기 자신이나 주변의 사랑하는 사람들이 나이가 들면서 건강을 잃고 고통스러워하는 모습 대신 아프지 않고 오래도록 건강하게 살았으면 하는 바람은 누구나 가지고 있는 소망 중 하나이다. 오래도록 사는 것만큼 건강하게 사는 것이 매우 중요한 시대가 왔다. 오늘날 현대인의 평균 수명은 점점 올라가고 있지만 그에 비해 삶의 질은 그리 높지 않다. 특히, 건강 문제 때문에 삶의 질이 떨어지는 시대를 살고 있다. 그래서 우리는 나이가 들어도 오래도록 젊고 건강하게 살기를 바라는 역설적인 상황을 바라는 것이다.

우리는 관절염이나 치매 같은 질환에 대해 흔히 나이가 들어가면서 노화로 인해 생기는 병이라고 알고 있다. 하지만 스티븐 건드리 박사는 이 책 《오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법》을 통해 우리의 오해를 풀어준다. 건드리 박사는 우리가 두려워하는 이 질환들이 사실은 노화 때문에 자연스럽게 생기는 병이 아니라 우리가 살아가는 생활 방식에 따른 결과물이라는 사실을 이 책을 통해 알려준다.

고대부터 현재까지 우리와 함께한 미생물,
오래도록 젊음과 건강을 유지하려면 이들을 돌보라!

건드리 박사는 장수의 비결을 찾기 위한 연구를 하다가 노화에 대한 역설을 발견한다. 그건 바로 우리가 젊음을 유지할 수 있는 비결은 바로 인간과 관련이 없는 고대 유전자에서 나온다는 사실이다. 건드리 박사는 장내 미생물군유전체(마이크로바이옴)의 중요성을 이야기한다. 우리 인간의 몸을 이루고 있는 세포의 90%는 인간 세포가 아니라 고대부터 우리 몸을 구성해온 미생물로 이루어져 있다. 이런 미생물과 장내 접촉이 없는 상태거나 혹은 접촉하였더라도 건강한 상태를 유지하지 못하게 된다면 수명이 짧고 질병에 걸리기 쉬워진다는 사실은 무균쥐 실험을 통해 밝혀졌다. 인간의 운명은 건드리 박사의 말처럼 “인간의 유전자가 아니라 미생물군유전체에 달려 있다.”고 할 수 있다.

건드리 박사는 우리가 젊고 건강하게 잘 늙기 위해 장내 미생물을 잘 돌보고, 미생물이 필요로 하는 것을 제공해야 한다고 말한다. 그러기 위해서 우리는 생활 방식을 바꿀 필요성이 있다고 강조한다. 건드리 박사는 이 책을 통해 노화에 관한 복잡한 과학적 지식을 이해하기 쉽고 곧장 실천할 수 있는 방법으로 바꾸어 전해준다. 식이요법, 정신 건강, 피부 관리, 운동에 이르기까지 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법과 함께 모든 사람이 젊어 보이고, 실제로 젊어졌다고 느낄 수 있게 해주는 간단한 비법과 더불어 질병을 예방하고 건강한 몸을 되찾게 해줄 방법들을 담았다. 이 책은 노화에 관한 최신 과학 연구 결과들을 통해 우리가 건강하고 행복하고 활기찬 삶을 오래도록 살게 해줄 놀라운 방법들을 전해주고 있다.


틀 밖에서 놀게 하라 김경희



왜 지금, 창의력인가?
튀는 아이가 세상을 바꾼다!

4차 산업혁명 이후 우리가 알던 대부분 직업은 사라질 것이다. 과거에는 공부 잘하는 아이, 성실한 아이가 가질 수 있는 직업이 많았다. 따라서 창의력 교육을 하지 않아도 사는 데 큰 문제가 없었다. 하지만 이제 지식을 외워 써먹던 시대는 지났고, 전문 기술자가 설 자리도 점점 좁아져 간다. 미래에는 어떤 사람이 세상을 움직이고 세상을 바꾸는 인재가 될까? 지식에 플러스알파를 할 수 있는 능력, 즉 ‘창의력’을 갖춘 사람이다. 10년 후에는 지금으로서는 상상도 할 수 없는, 전혀 새로운 세상이 펼쳐질 것이다. 미래 사회를 살아갈 우리 아이들에게 필수 불가결한 생존능력이 바로 ‘창의력’이다. 다행히 창의력은 지능이나 유전, 가문과 같은 선천적인 것이 아니라 후천적으로 계발시킬 수 있는 능력이다. 더구나 주목해야 할 점은 부모가 충분히 키워 줄 수 있는 능력이 아이의 ‘창의력’이란 것이다. 연구 결과 아이의 성공에 가장 많은 영향을 미치는 요인이 바로 ‘어머니’였다. 아이에게는 좋은 학교나 교사가 아니라 부모, 그중에서 특히 ‘엄마’가 무려 80% 이상 영향을 미친다고 한다. 그동안 미래에 대한 불안감으로 혹은 남들에게 뒤처질까 봐 소중한 우리 아이를 주입식 교육의 틀 안에 가두었던 엄마들이라면 김 교수가 평생에 걸친 연구를 통해 만든 이 책의 ‘창의영재 교육법’에 주목하고 지금 당장, 우리 아이의 창의력 교육을 시작해야 한다.

아이의 창의력을 키우는 데 필요한 ‘4S’
햇살(Sun), 바람(Storm), 토양(Soil), 공간(Space)

아이의 창의력은 ‘가정’에서 만들어진다. 뉴스위크지 표지를 장식한 “미국의 창의력 위기”라는 글을 통해 미국 사회에 충격을 주고, 미국 창의력협회 최고연구상, 미국 영재학회 젊은학자상과 홀링워스상, 벌린상, 신 지능 및 신 창의력 연구상 등을 수상한 김경희 교수는 오직 창의력 교육 연구에만 30여 년을 몰두해 아이의 창의력을 신장시키는 데 필요한 ‘27가지 태도’를 정의했다. 김 교수가 정의한 창의력을 키우는 ‘27가지 태도’는 좋은 학군이나 사교육, 좋은 교사 등이 필요로 하지 않는다. 오직 부모, 특히 엄마만이 가정에서 ‘4S 풍토’를 통해 아이의 창의력을 키워줄 수 있다. 이 책의 1부는 아이의 창의력을 키우는 풍토 ‘4S’ , 햇살, 바람, 토양, 공간을 소개한다. 4S 풍토는 부모의 마음가짐과 태도, 아이의 창의력을 키우는 대화법, 질문법, 놀이법 등 아이의 창의력을 신장시키는 방법에 대한 모든 것을 담고 있다. 햇살 풍토는 따뜻한 부모의 말 한마디와 관심으로 아이가 배움을 즐기게 만들고, 바람 풍토는 부모의 격려와 지지로 아이가 실패에 굴하지 않고 포기하지 않도록 해준다. 토양 풍토는 부모의 질문과 다양한 경험으로 아이만의 특별한 정체성을 찾아주고, 공간 풍토는 자유로운 환경을 만들어 개성 있고 당당한 아이로 자라게 돕는다. 이 책은 세계 창의영재 교육 권위자의 30년 연구 결실, 미래의 인재가 될 우리 아이를 위한 창의력 교육법을 소개한다.

아이의 창의력과 융합사고력을 키우고 싶은
엄마들이 반드시 봐야 할 책!

창의력은 비판력, 상상력, 사고력을 모두 요구하는 융합적인 능력이다. 창의력은 4S 풍토를 통해 27가지 창의적 태도가 길러지면, 창의적 태도로 색다른 사고가 가능하게 되고, 융합사고력으로 가치 있는 답을 찾는 단계적 발전을 거듭한다. 창의력은 결코 단순히 독특하기만 한 발상이 아니다. 이 책 2부에 나오는 ‘ION 사고력’은 미래를 살아갈 우리 아이들의 ‘필수자산’이다. 저자는 ‘틀 안 전문성(Inbox thinking)’, ‘틀 밖 상상력(Outbox thinking)’, ‘틀 안 비판력(Inbox thinking)’, ‘새 틀 융합력(Newbox thinking)’으로 구성된 ION 사고력이 아이의 영재 교육에 IQ보다 훨씬 큰 도움이 된다고 말한다. 아이가 이 4가지 사고법에 ‘한 번’ 익숙해지면, “우리 아이의 IQ가 낮아서 걱정이에요.”, “시험 점수가 너무 형편없는데 어쩌죠?”와 같은 부모의 고민이 말끔히 사라질 것이다.