프롤로그
제1장 사랑
■ 사이버 세계의 나는 나인가?
우리 안에는 많은 자캐들이 살고 있다 / 시대의 변화에 따른 우리 내면의 다면성을 이해할 수 있는 인식의 변화가 필요하다
■ 우리 마음을 치유하는 능동적인 사랑
일류 아버지의 기대에 미치지 못하는 평범하고 외로운 아들 / 사랑을 베푸는 순간 우리 마음은 치유를 얻는다
■ 신체와 정서를 자라게 하는 어머니의 사랑
시도 때도 없이 햇빛을 외치는 50대 다운증후군 딸 / 아이의 마음을 자라게 하는 태양은 바로 어머니의 사랑
■ 사랑의 정신적 의미
1년 만에 이혼을 한 30대 여성 / 내 마음에 따라 현상은 분명 다르게 해석될 수 있다
■ 있는 그대로의 나를 사랑하기
학창 시절 왕따를 당해서 자존감을 잃어버린 남자 / 자존감이란 무엇인가?
제2장 우울감
■ 울타리이자 족쇄인 가족의 이중성
부모에게 사랑받고 싶어 자살을 선택한 청소년 / 삶에서 용서가 안 되는 사람이 있다면 시선의 초점을 돌리자
■ 자해의 심리적 원인
반복적인 자해를 하는 여성 / 자살을 목적으로 하지 않는 자해의 이유
■ 자신을 억누르는 타인의 시선에서 자유로워지기
이혼녀라는 사실을 수치로 생각하는 30대 여성 / 일상이 우울하게만 느껴진다면 루틴을 벗어나 일탈을 해보자
■ 일상에서의 건강한 마음은 저절로 오지 않는다
과거와 현재를 비교하며 자기비하에 빠진 중년 여성 / 삶에서 건강한 정신을 유지하기 위해 ‘멘탈 트레이닝’을 일상화하자
■ 내 삶을 사는 것은 나를 사랑하는 첫걸음
혼자서는 어떤 것도 결정하지 못하는 의존성 인격장애의 중년 여성 / 보호받고자 의존하면서 살고 있다면 끊임없이 결정하는 연습을 하자
■ 정신을 지배하고 조종하는 우리 곁의 폭력, 가스라이팅
■ 우리의 감정들은 큰 전파력을 갖고 있다
비관적 사고에 사로잡힌 30대 남자 / 부정적인 사건과 감정을 전부라고 여기고 전체로 확대하지 말자
■ 우울증은 원하던 것이 좌절되거나 실패했을 때 다가온다
죽음을 앞둔 사람들의 마음 / 삶이 우울하다면 생의 마지막에 가장 하고 싶은 것을 당장 해보자
제3장 외로움
■ 공감이 치유에 미치는 절대적인 영향
공유 정신병을 앓는 엄마와 아이 / 건강한 인간관계를 위해서 가장 중요한 것
■ 행복한 삶을 위한 진짜 조건
조건이 인생의 전부라고 생각하는 명문대생 / 우리가 행복을 느끼는 조건은 저마다 다를 수밖에 없다
■ 갈증과 공허함은 중독을 부른다
외로움을 해소하기 위해 섹스 중독에 빠진 30대 강사 / 무엇인가에 중독되어 있다면 만족감을 줄 만한 애착관계를 정비하자
■ 은둔형 외톨이가 고립을 선택하는 이유
극도의 외로움에 분열된 자아가 친구인 소녀 / 은둔과 고립을 벗어나기 위해서는 외부의 도움을 적극 수용하는 것이 방법이다
제4장 분노감
■ 수많은 감정을 다스리는 법
불의를 보면 폭발해버리는 30대 회계사 / 마음속 감정들이 쉴 새 없이 순환되어야 마음의 건강이 유지된다
■ 우리 내면의 지킬과 하이드는 자아와 무의식
아버지의 자살로 그 삶을 대신 살아야 했던 남자 / 삶이 숨이 막힌다면 진짜 자아를 발견해보자
■ 내면의 그림자를 인식하기
왕따의 분노를 사이버상에 토해내는 청소년 / 자신의 분노를 다스리기 위해서는 근원적인 내면의 그림자를 인식해야 한다
■ 피해의식을 느끼는 것은 당한 것이 많기 때문일까/
극도의 피해사고를 보이는 20대 직장인과 재수생 / 피해의식은 열등감의 투사에서 비롯된다
제5장 거절감
■ 불안감은 억누를수록 내면에서 팽창한다
발표불안을 가진 사회공포증의 50대 의사 / 불안감으로 힘들 때가 많다면 그것을 유발하는 내면의 이야기를 꺼내보자
■ 불안은 해로운 감정이 아니다
폭력적인 아버지로 인해 삶이 공포로 질려 있던 40대 여성 / 불안이라는 감정의 역할
■ 내 자신으로 산다는 것의 의미
가족의 생계를 책임져야 하는 무게감으로 공황장애를 앓는 직장 여성 / 나를 잊고 사는 것은 아닌지 조용히 내 목소리에 귀 기울이는 시간을 가져보자
■ 삶의 무게를 원하지 않는 사람들
정신은 5살 꼬마로서 보호받기를 원하는 몸만 자란 60대 여성 / 최적의 좌절을 경험해야 삶의 무게를 견뎌낼 수 있다
제6장 집착
■ 건강한 관계를 위한 최적의 거리
애인 없이는 견디지 못하는 20대 여성 / 개성화 과정에서 중요한 것은 타인과의 이상적인 거리감을 찾는 것이다
■ 단단한 자존감 만들기
남들의 평가에 집착하는 유학생 / 나라는 존재의 참모습은 페르소나를 포함한 내면의 인격이다
■ 나를 인정하고 사랑하는 연습
아버지의 인정 부재로 판타지에 빠진 변호사 / 나에게 가장 큰 사랑을 줄 수 있는 존재는 바로 자신이다