지은이의 말
마음의 병은 살아 있다는 증거입니다

스스로 이런 증상을 느낀다면…
가족이 이런 증상을 보인다면…


제1장
마음의 병을 만드는 불안감, 불안을 억제하는 평상심

긍정적 감정과 부정적 감정의 갈등이마음의 병을 키운다
누구나 마음의 병에 걸릴 위험성을 안고 있다
타인에 대한 상상력이 불안감을 증대시킨다
자기 존재를 위협하는 4가지 스트레스 요인
부정적인 기억에서 생기는 ‘불안의 탑’과 ‘마음의 병 씨앗’불안감
이 지나치면 마음의 병 증상이 나타난다
발병을 억제하기 위해서는 평상심 강화가 중요하다

제2장
현대의 정신과 치료에 대해 궁금한 모든 것

현재 나타난 증상뿐 아니라 과거 증상도 파악한다
왜 우울증이 ‘인격자의 병’인가
마음의 병은 약물 치료만으로는 개선되지 않는다
환자에게 맞는 최선의 치료법을 선택한다
무의식 vs 의식으로 구분되는 정신분석요법, 인지행동요법
있는 그대로를 받아들이는 모리타 요법, 마음 챙김 요법
심리학, 대인관계에 기초한 정신 치료법 4가지
환자의 사정에 맞춘 맞춤식 정신 의료를 제공한다

제3장
긍정적 경험으로 환자를 치료한다

긍정적 기억이 쌓일수록 평상심은 크고 강해진다
있는 그대로를 긍정하는 게 중요하다
긍정적 경험이란 즐겁거나 기쁜 경험을 늘려가는 것
우울증·조현병·공황장애일 경우의 긍정적 경험 치료

제4장
비슷하지만 다른 우울증과 조울증

우울증은 완벽한 삶을 살아왔기 때문에 걸리는 병
비교와 열등감이 우울증의 씨앗이 된다
나은 것처럼 보여도 완전히 회복되지 않을 수 있다
영화나 스포츠 관람으로 마음의 병을 치유한다
조울증을 일으키는 원인은 우월감·자기 과대·욕망
평상심이 강해지면 조증과 울증의 기복이 줄어든다

제5장
정신적 균형이 깨진 마음의 병, 조현병

조현병의 가장 큰 원인은 두려움과 피해 의식
치료에 있어서 중요한 것은 긍정적인 공통 경험
그림을 활용한 긍정적 경험, 그림 치료
집단에 대한 긍정적 경험을 쌓아 나간다

제6장
그 밖의 마음의 병, 공황장애·강박 장애·다중 인격 장애

공황 발작 트라우마에서 비롯된 공황장애
트라우마 제거를 위한 단계적 긍정 경험법
행동을 의식적으로 제약하는 강박 장애
의식을 해체시키는 긍정적 경험 치료, 대체법과 간소화 의식법
의식을 강제로 멈추게 하는 노출 반응 방해법
다중 인격 장애의 소양은 누구에게나 있다
평상심을 단련하면 모든 인격을 받아들일 수 있게 된다

제7장
마음의 병을 계기로 삶이 풍요로워진다

마음의 병은 새로운 삶의 방식을 익힐 전환점
마음의 병을 스스로 판단해서는 안 된다
가족이 마음의 병에 걸렸다면 어떻게 해야 할까
이런 증상이 나타나면 정신과 의사와 상담한다
환자 가족의 마음이 병들지 않으려면
‘살아 있다’는 것이 가장 중요하다

마치는 글