목차
여는 글
part 1 바른 다이어트, 대사 다이어트
제1장 일반적인 다이어트 공식의 오류
제2장 대사 다이어트란?
part 1 포인트
part 2 대사 다이어트 공식
제1장 체중기본설정값
제2장 항상성 조절
제3장 항상성 조절에 영향을 주는 요인
제4장 체중조절대사시스템
part 2 포인트
part 3 체중 조절 관련 대사
제1장 소화대사
제2장 식욕조절대사
제3장 에너지사용대사
제4장 체지방대사
제5장 호르몬대사
part 3 포인트
part 4 대사 다이어트의 장애요인
제1장 부신피로증후군
제2장 저체온증후군
제3장 지방축적효소 HSD
제4장 에스트로겐우세증후군
제5장 인슐린 저항성
제6장 렙틴 저항성
제7장 장내 미생물 불균형
part 4 포인트
part 5 대사 다이어트로 비만 해결
제1장 소화대사 유지하기
제2장 식욕조절대사 유지하기
제3장 에너지사용대사 높이기
제4장 체지방 재사용하기
제5장 호르몬대사 회복하기
제6장 스트레스 관리하기
제7장 장내 마이크로바이옴 85:15 균형 유지하기
제8장 오토파지 활성화하기
제9장 MS 분석을 통해 올바른 대사기능 회복하기
제10장 대사 다이어트에 도움을 주는 영양소
제11장 체중조절대사시스템 회복을 위한 10가지 습관
part 5 포인트
참고 문헌