목차
서문: 집중력을 키우는 식탁의 힘
1장. 준비: 집중력을 위한 영양 관리
집중력과 영양, 어떤 관계가 있을까요?
뇌를 깨우는 필수 영양소, 기억해 두세요!
집중력을 방해하는 음식과 성분
균형 잡힌 식단, 이렇게 구성해요
영양까지 챙기는 간식 전략
2장. 실전: 건강을 더하는 한 끼 레시피
활기찬 아침! 하루를 시작하는 한 그릇
두뇌 활동을 돕는 점심·저녁 영양 메뉴
혈당을 안정시키는 스마트 간식
자극 없이 맛있는 자연식 음료
글루텐프리·유제품 프리 맞춤 처방
3장. 완성: 아이와 함께 만드는 똑똑한 식탁
부모와 아이, 요리로 소통하라!
오감을 자극하는 감각 발달 활동
식사 시간이 즐거워지는 마법
잘 먹는 아이의 식사 환경
[부록] 자주 묻는 질문과 유용한 팁
맺음말: 작은 변화가 큰 변화를 만듭니다