목차
제1장 노화와 건강자산의 이해
제2장 바른 호흡법
1. 코호흡과 입호흡
2. 흉식호흡과 복식호흡
제3장 올바른 생활습관
1. 몸이 보내는 시그널에 귀를 기울이자
2. 수면의 질을 높이자
3. 올바른 식습관
4. 신체 활동을 늘리자
5. 바른 자세의 유지
6. 건강한 유대관계의 형성
제4장 인체 근골격계통의 이해
1. 신체운동과 관련된 용어의 정의
2. 근육의 기능
3. 인체의 골격
4. 관절의 운동
제5장 스포츠마사지의 기본기술
1. 경찰법(쓰다듬기)
2. 유념법(주무르기)
3. 강찰법(강하게 문지르기)
4. 고타법(두들기기)
5. 진동법(흔들기)
6. 신전법(늘리기)
7. 압박법(누르기)
8. 견인법(잡아당기기)
9. 운동법
제6장 부위별 스포츠마사지
1. 머리부위의 스포츠마사지
2. 목부위의 스포츠마사지
3. 가슴부위의 스포츠마사지
4. 팔의 스포츠마사지
5. 배의 스포츠마사지
6. 골반과 엉덩이의 스포츠마사지
7. 다리의 스포츠마사지-1
8. 뒤통수, 등, 허리의 스포츠마사지
9. 다리의 스포츠마사지-2
제7장 셀프 마사지
1. 혼자서 마사지 할 때의 유의사항
2. 혼자서 하는 신체부위별 스포츠마사지
제8장 척추교정
1. 척추교정이란
2. 척추교정의 실제
제9장 손과 발의 반사요법
1. 손발 반사요법의 기본기술
◇ 손은 인체의 축소판
◇ 손 건강체조
◇ 뇌를 깨우는 8고 8박
◇ 손가락을 이용한 간편 마사지
2. 손과 발의 반사구
3. 손바닥 반사요법의 실제
4. 발바닥 반사요법의 실제
제10장 경락마사지
1. 경락이란 무엇인가
2. 12경의 순환
3. 경락과 장기
4. 12경락의 마사지