목차
머리말
제1부 신비로운 트레킹
1장 자연의 신비
2장 인간의 진화
3장 자연의 선물
4장 인간적인 것들
제2부 트레킹의 역사
1장 네발에서 두 발로
2장 트레킹의 르네상스
3장 현대 지구촌의 트레킹
제3부 트레킹의 심리
1장 두 가지 심리학설
2장 자연에서 오래 걷기
3장 사색과 명상
4장 열린 마음
5장 현상학적 태도
제4부 트레킹의 기술
1장 트레킹의 원리
2장 자연과의 교감법
3장 완벽한 걷기 자세
4장 두 발에서 다시 네발로(트레킹 폴 기술)
5장 인체의 에너지
6장 길 찾기/트레킹 앱/독도법
제5부 트레킹의 효과
1장 걷기의 효과
2장 태양의 후손
3장 숲의 향기
4장 트레킹의 부작용
제6부 트레킹의 의미
1장 일상에서의 탈출
2장 건강한 생활
3장 수용, 긍정, 극복, 자존감
4장 자연에서의 발견
5장 행복에 관한 사유
제7부 트레킹의 실행(실습)
1장 사전 준비
2장 준비물
3장 배낭 꾸리는 법/체력 만들기/스트레칭
4장 백패킹/비박/야생동물
5장 고소병(고산병)
6장 조난과 응급처치법
7장 극한 상황의 대처법
부록 세계 베스트 트레일(world best trail) 33선
유럽 지역-11선
아시아 지역-7선
오세아니아 지역-4선
아메리카 지역-8선
아프리카 지역-3선
참고문헌