들어가는 말
어지럼, 이제는 해결할 수 있습니다 … 4

ㆍ제1장ㆍ 어지럼의 진짜 원인
어지럼은 왜 생길까? … 16
5분 안에 나의 어지럼 원인 진단하는 법 … 19
꼭 알아야 할 어지럼 주요 원인 5가지! … 24
빙글빙글 vs. 어질어질, 나의 어지럼 유형 진단하기 … 27
갑자기 어지러울 때, 응급 대처 방법 … 30
뇌졸중이 의심되는 어지럼, 이런 증상 보이면 응급실로! … 33
갑작스러운 어지럼, 병원 가기 전 꼭 확인해야 할 증상 3가지 … 35

ㆍ제2장ㆍ 이석증, 이렇게 하면 낫는다!
이석증의 정확한 이름 : 양성 발작성 체위성 현훈 … 40
이석증? 이 5가지 증상이면 확인 가능 … 42
귓속에 물과 돌이 있다고? - 반고리관과 이석기관 … 46
이석증이 생기는 원인 … 52
신경과 전문의가 직접 겪은 이석증 이야기 … 60
이석증이 또? 당황하지 말고 이렇게 하세요 - 이석증 응급 대응법 … 63
이석증 자가 진단 - 병원 안 가고 확인하는 방법 … 68
이석 바로잡기 운동 - 병원 가지 않고 5분 만에 해결하는 법 … 76
후반고리관 이석 바로잡기 운동 - 에플리법 … 79
수평반고리관 이석 바로잡기 운동 - 바비큐법 … 82
치료가 어려운 이석증, 팽대부릉정 이석증 … 85
잘 낫지 않는 팽대부릉정 이석증, 이렇게 치료하세요 … 88
전반고리관 이석증 치료 … 91
이석증 습관화 운동법 - 이석증이 약간만 남았거나 방향을 모를 때 … 93
이석증 치료하셨나요? 이제 이것을 조심하세요 … 95
이석증 치료 후에도 어지러우신가요? … 98
이석증 후 운동, 이렇게 시작하세요 … 100
이석증은 약으로 치료 못하나요? … 102
이석증 재발 예방, 이것만은 꼭 알아두세요 … 104

ㆍ제3장ㆍ 어지럼을 부르는 7가지 원인과 해결책
아직 계속 어지러운데… 만성 후유어지럼 … 110
어지럼이 남긴 상처, 만성 후유어지럼의 원인 … 114
만성 후유어지럼 맞춤 치료법 … 117
가슴 두근거림과 어지럼, 자율신경장애 … 121
왜 나만 어지럽지? 뇌 감각이 예민한 사람들의 이야기 … 126
뇌가 보내는 SOS - 신경혈관성(편두통성) 어지럼 … 129
갑자기 생긴 어지럼, 혹시 뇌 질환? - 위험한 어지럼의 종류 … 134
만성 어지럼과 피로, 집중력 감소 - 기립 못견딤증 … 138
기립 못견딤증 - 혈압이 떨어질 때 vs. 맥박이 올라갈 때 … 141
아침에 일어날 때 어지러우면? 생활 습관부터 바꿔야 합니다 … 144
신경염증 때문에 어지러운 전정신경염 … 146
전정신경염의 회복 과정 - 진단부터 완치까지 … 150
메니에르병 - 특징과 발병 원인 … 153
메니에르병 재발 방지를 위해 지켜야 할 생활 수칙 … 157

ㆍ제4장ㆍ 누구나 쉽게 따라 하는 어지럼 재활 운동
어지럼 완치 및 예방 비법 - 약보다 중요한 것은 운동과 하루하루의 일상 … 162
어지럼 치료의 시작 - 어지럼 재활 운동 1단계 … 168
완전한 회복을 위한 비법 - 어지럼 재활 운동 2단계 … 175
치료의 완성 - 어지럼 예방 운동 프로그램 … 179
일어날 때 어지럼 치료 운동 … 187
어지럼으로 걷기도 어려운 분들을 위한 단계별 운동법 … 192

ㆍ제5장ㆍ 어지럼 완치 핵심 생활 수칙
나쁜 음식과 좋은 음식 - 먼저 나쁜 음식부터 피하자 … 198
수면 부족이 어지럼을 부른다 - 잠 잘 자는 법 … 202
행복한 뇌가 어지럼을 치유한다 … 211
어지럼 치료를 위한 뇌 훈련 - 호흡법과 명상 … 227
먹기만 하면 좋아진다는 영양제, 정말 효과 있을까? … 233
어지럼 약물의 문제 - 의존성과 부작용 … 239