들어가는 말_ 잘 살아가고 있나요?

1부. 마흔에 찾아온 마음의 대소동
1. 어느덧 마흔, 우울증이 찾아왔다
2. 무엇 하나 내 마음대로 할 수 없을 때
3. 마음의 대소동을 몰고 오는 불청객들
- 호르몬 난동
- 외부 스트레스의 압박
- 감정적 격랑
- 내부로부터의 위기
★ 마음 체크 1. 불청객 정리하기

2부. 소동 진화: 컴포트 존에서 버티기
1. 소동 진화
2. 인생 3분기에 숨어 있는 선물
- 시간은 아직 내 편이다
- 내 행복 곡선의 위치는 어디인가
3. 컴포트 존 확보하기
- 안정화
- 마음의 짐 더 얹지 않기
- 삶을 단순화하기
- 나에게 시간 내기: 몸 돌봄 / 마음 돌봄
★ 마음 체크 2. 인생 다이어그램 만들기
4. 정공법으로 버티기
5. 그럼에도 아침에 일어나는 이유
6. 중꺾마: 중년의 꺾이지 않는 마음
- 흔들릴지언정 꺾이지 않는다
- 흔들려야 진짜가 된다
7. 그럼에도 즐겁게: 일일일소
★ 마음 체크 3. 즐거운 활동 리스트

3부 해피니스 커브 상승선 올라타기
1. 곧 상승합니다, 안전벨트를 매세요
- 초심
- 가난하게 살 용기
- 점진적 준비
2. 더 빨리 상승하기 위해 털어낼 것 1: 욕심과 허세
- 욕심을 덜어낼수록 충만해진다
- 허세를 덜어낼수록 멋진 사람이 된다
- 감사와 자기결정으로 자유로워지자
3. 더 빨리 상승하기 위해 털어낼 것 2: 감정의 짐들
- 불안을 다독이고 불충분감 수용하기
- 중년기 감정 불청객들 사랑채에 모시기
- 사랑채가 너무 복작인다 싶을 때
- 외로움 안고 가기
- 외로움을 안고 가기에는 너무 버겁다 싶을 때
4. 슈퍼 울트라 마음 연료
- 중년기를 버티게 하는 비밀 병기
- 감사의 치유력
- 해피니스 커브 상승의 비결
5. 재하강이 걱정될 때
- 재하강은 반드시 온다
- 빅터 프랭클과 한 달 살기
- 쉬어가기
6. 골든 서드 에이지
- 몇 살로 돌아가고 싶습니까?
- 서드 에이지 프라이드
- 가장 뛰어난 중년의 뇌
- 마흔, 축제의 시작
★ 마음 체크 4. 서드 에이지 프라이드 지키기

나가는 말_ 또렷하고 맑은 눈빛으로 힘차게 걸어갑시다