목차
책을 시작하며 - 왜 이 책을 읽어야 하는가? … 8
Ⅰ. 노화에 대한 일반적인 오해 … 15
Ⅱ. 노화의 역학 … 25
01 노화란 무엇인가? 기대 수명이란 무엇인가? … 28
02 블루존 … 34
03 노화의 징후 … 37
04 암과 노화 … 46
요약 … 50
Ⅲ. 노화의 생물학적 기초 … 55
05 생물학적 노화란 무엇인가? … 57
06 세포 노화란 무엇인가? … 61
07 세포 노화의 원인은 무엇인가? … 67
08 면역 노화의 역할 … 80
09 장내 미생물의 역할 … 85
10 만성 염증의 역할 … 89
요약 … 98
Ⅳ. 치료 기회 … 103
11 항산화제와 미량 영양소 … 105
12 세놀리틱스 … 109
13 약리학적 접근 … 112
14 세포 재프로그래밍 … 123
요약 … 131
Ⅴ. 실용적인 가이드 … 137
15 칼로리 제한과 간헐적 단식 … 139
16 식단 … 145
17 노폐물 관리로서의 수면 … 152
18 운동 … 158
19 정신 건강 및 정서적 회복력 … 162
요약 … 165
Ⅵ. 결론 … 169
20 불로장생약 … 171
21 앞으로 나아가기 … 184
22 ‘레가시’ 생각하기 … 188
23 우아하고 존엄 있게 나이들기 … 190
용어·약어 모음 … 192
참고문헌 … 196
찾아보기 … 219
감사의 말 … 222