[프롤로그] 일흔의 ‘청춘’으로 저어 가는 자전거

[1장] 은퇴 후 자전거 위에서 다시 꿈꾸다 : 동해안종주 1
1. 두 바퀴로 청춘을 다시 찾다
2. 첫 페달을 밟으며 : 통일전망대
3. 황혼의 수세미에 대한 단상 : 북천철교
4. 길든 삶에 대한 자유와 해방감 : 하조대
5. 손녀에게 물려줄 자유에 대한 이야기 : 양양
6. 인연과 감사를 떠올리다 : 경포대

[2장] 파도를 타며 인생의 흐름을 느끼다 : 동해안종주 2
1. 보이는 것이 다가 아니다 : 강릉
2. 태양은 또다시 떠오른다 : 삼척
3. 고통 뒤에 오는 희열 : 임원
4. ‘대개’, 삶의 여유를 느끼며 : 후포
5. 고난은 소리 없이 : 축산
6. 장사해변의 기억과 정년의 자물쇠 : 장사
7. 고단한 삶에 생기 한 사발 : 경주

[3장] 서해에서 남해로, 이어지는 인생의 길 : 국토종주 1
1. 삶의 의미는 꿈꾸는 자에게만 존재한다 : 정서진
2. 뱃길 따라 이어진 꿈과 희망 : 아라한강갑문
3. 찾아라, 길은 있다 : 천호동 자전거 거리
4. 천천히 그리고 끈기 있게 : 여주 창남이고개
5. 퍼붓는 비를 뚫고 : 수안보
6. 일희일비하지 말라, 인생길은 길다 : 이화령

[4장] 낙동강 물결 속에서 삶을 돌아보다 : 국토종주 2
1. 물이 아닌 양심을 팝니다 : 상주상풍교
2. 시작이 반이면, 절반은 성공 : 칠곡보
3. 건강은 노년의 유일한 소망이다 : 적포교
4. 배도 뱃사공도 떠난 낙동강 칠백 리 : 밀양
5. 강 끝에서 성취를 맛보다 : 낙동강하굿둑

[5장] 영산강과 섬진강에서 만난 화합과 평화 : 4대강종주 1
1. 느르지전망대에서 만난 최부 이야기 : 나주
2. 영산포 3종 세트와의 만남 : 영산포
3. 우연히 맺은 인연, 오감서 식당 부부 : 담양
4. 김용택 시인 생가, 문학의 향기를 맡다 : 임실
5. 동서 화합의 끈, 화계장터 : 광양

[6장] 서해로 향하며 다시 이어진 여정 : 4대강종주 2
1. 긴 기다림 끝에 만나다 : 오천·금강 자전거 길
2. 시간이 멈춘 듯한 백로공원 : 증평
3. 백제와 무령왕이 살아 숨 쉬는 곳 : 공주
4. 백마강에서 금강을 찾다 : 부여
5. 작은 친절이 큰 기쁨을 : 안동
6. 상풍교 옆 특별한 게스트하우스 : 상주

[7장] 더 큰 도전에 나서다 : 제주도종주
1. 오션비스타제주호를 타고 : 제주
2. 투맨잇 원맨다이, 아이돈노 : 모슬포
3. 삶의 여정에도 이정표가 있다면 : 서귀포
4. 남에게 이로워야 나에게도 득 : 표선
5. 특별한 사람들의 공통점, 해 보는 거야 : 함덕
6. 어두운 밤이 지나면 새벽이 온다 : 1100고지
7. 인생은 B와 D 사이의 C : 하원 공동 목장
8. 마지막 업힐 : 성판악탐방안내소

[8장] 두 바퀴로 완성한 꿈, 새로운 길을 꿈꾸다 : 북한강종주
1. 국토완주의 화룡점정을 찍다
2. 또 다른 도전을 꿈꾸며

[에필로그] 끝까지 걸어가기

[부록]
1. 코스, 장소별 QR 및 링크 모음
2. 영상QR 모음