목차
들어가는 글
1장 처음부터 멘탈이 단단한 사람은 없다
누구나 마음속에 깨지기 쉬운 부분이 있다
버튼이 눌리듯 유리 멘탈이 될 때 일어나는 일
상황은 엉망일지라도 당신은 엉망이 아니다
경험 끝에 마음에 남는 내용물이 중요하다
‘경험에서 한 발짝만 멀어지자’ 돋보기형 유리 멘탈에게
‘경험이 주는 신호를 주목하라’ 망원경형 유리 멘탈에게
현실에서 도망가고 싶은 마음이 든다면
깨지기 쉬운 마음이라도 괜찮다
2장 유리 멘탈을 만드는 감정의 고리 끊기
세상에 나쁜 감정은 없다
나쁜 과거는 과거일 뿐 지금은 다르다
감정 조절이 어려운 세 가지 유형
복잡한 감정에 이름을 붙이면 단순해진다
인정하지 않은 감정은 흘러가지 못한다
감정은 우리를 돕는다
막연한 불안감이 마음을 좀먹는다
불안으로부터 안전장치를 마련하는 법
짜증은 덜 자란 감정이다
‘감정 사전’이 풍부해야 감정을 잘 다룰 수 있다
3장 유연한 멘탈로 거듭나는 생각 전환법
비교를 내게 유익한 방향으로 사용하는 법
뿌리가 깊으면 흔들리지 않는다
온전한 멘탈과 멀어지는 지름길 ‘완벽주의’
해지고 바랜 인생의 귀퉁이도 너그럽게 봐주자
마음으로 때우겠다는 생각, 자책
내 인생을 책임지고 하루하루 나아가는 법
한계 없는 삶 속에서 ‘좌절 인내력’ 기르기
사람은 한계를 통해 성숙하고 성장한다
마음의 자세를 곧게 하는 생각 교정술
단단한 멘탈을 만드는 도구, 성찰
4장 내가 먼저 나의 편이 되어 주는 관계 연습
모두가 나를 공격하는 것 같은 날이 있다
귀는 막지 못해도 마음은 지킬 수 있다
은밀한 분노에 대처하는 법
무임승차자를 위해 일하지 않는다
지나친 의존 관계가 홀로서기를 막는다
상실이라는 마음의 빈자리를 잘 받아들이는 것
나를 이해해야 타인을 이해할 수 있다
제대로 사과하는 것이 성숙한 태도다
원망과 상처에 점거당한 마음의 소유권
오랜 앙금을 털어 내고 홀가분한 인생을 사는 법
5장 마음의 힘을 기르는 일상 습관
금이 간 마음에 입히는 강화제 ‘습관’
미라클 모닝 말고 ‘굿 모닝’
공간을 정리하면 마음도 정돈된다
내가 좋아하는 것들로 나의 공간을 가꾸자
건강한 몸 위에 건강한 마음이 자란다
매일 일이라는 시련과 마주하는 우리에게
몰입의 경험이 성장의 발판이 된다
장인의 일에는 허무와 냉소가 끼어들 틈이 없다
마침을 통해서만 얻을 수 있는 것들