목차
서문
제1장 일상의 실천
의식적인 호흡하기 · 앉기 명상 · 걷기 명상 · 아침에 깨어나기 · 마음챙김의 종 · 전화 명상 · 절하기 · 게송 · 나는 도착했다, 본래의 집에 · 귀의 · 다섯 가지 마음챙김 수행법
제2장 식사 실천 마음챙김으로 하는 식사 · 식전의 다섯 가지 묵상 · 부엌 · 차 명상
제3장 몸을 사용하는 실천 쉬기와 멈추기 · 깊은 이완 · 마음챙김 체조
제4장 인간관계와 공동체 실천
승가의 건설과 유지 · 새로 시작하기 · 평화 협정 · 제2의 나 · 포옹 명상 · 깊은 경청과 사랑의 말 · 분노 및 다른 강한 감정 돌보기 · 빛을 비추기 · 러브레터 쓰기
제5장 응용편
고독 · 침묵 · 게으른 날 · 법문 듣기 · 법담 · 대지에 접하기 · 여행 떠나기와 여행에서 돌아오기 · 자애·사랑의 명상 · 일방적 무장 해제 · 내 속의 아이와 대화하기 · 열네 가지 마음챙김 수행법
제6장 아이와 함께 실천하기
어린이 말의 경청 · 아이들과 함께하는 걷기 명상 · 분노 및 기타 강한 감정을 가진 어린이 돕기 · 가족 식사 · 종을 초대하다 · 조약돌 명상 · 호흡의 방 · 네 개의 주문 · 냉장고 안의 케이크 · 오렌지 명상 · 나무 안아주기 · 오늘이라는 기념일
결론