추천의 글 _ 어깨 통증으로 고생하는 환자들의 나침반
시작하며 _ 당당하고 자신 있게 어깨를 쫙 펴자!

1. 어깨 관절, 3차원으로 확실히 알자
지피지기 백전불태 | 어깨 관절이 5개라고? | 유연하고 정교한 어깨 관절, 강하게 만들어지지 않았다 | 어깨 관절을 보좌하는 뼈, 인대, 근육, 힘줄 | 어깨 통증의 주범들 | 어깨 통증의 원인, 외상 vs 질환 | 지긋지긋한 어깨 통증, 병명이 뭐길래? | 어깨 통증, 자가진단 체크리스트 | 세 살 자세 여든 간다, 바른 자세 금방 안 된다 ·바른 자세는 어떻게 하면 될까? ·바른 자세를 습관화하는 방법 | 아픈 어깨로 골골대는 MZ세대, 몸이 예전 같지 않은 40대 ·무리한 운동으로 어깨가 망가지는 MZ세대 ·퇴행성 변화가 시작될 때부터 관리하자 | 어깨 통증, 병원에 가야 할 때 vs 안 가도 될 때 | 어깨 통증 방치하면 우울증에 빠질 수도 | MRI 찍었더니 회전근개 파열로 진단, 수술받아야 할지? | 어깨와 날갯죽지가 아픈데, 목이 문제라고? | 어깨 통증 환자, 어떤 병원이 좋을까? | 어깨 통증 환자의 효율적인 병원 이용법 8가지
[참고문헌]

2. 어깨 근막통증 증후군
현대인들의 자세가 무너지고 있다 ·바른 자세 재활 연습법 | 근막통증 증후군, 도대체 왜? ·근막통증 증후군의 원인 | 나쁜 자세가 주범, 다친 적 없이 결리고 아프다 ·근막통증 증후군을 유발하는 바람직하지 못한 자세 · 근막통증 증후근의 특징 | MRI보다 손가락이 낫다, 유사품에 주의하자 ·근막통증 증후군의 진단법 ·비슷하게 보이나 구분해서 치료해야 하는 질환들 | 근막통증 증후군의 7가지 치료법 ·근막통증 증후군의 치료법 | 내 나이가 어때서? 자라목, 굽은 어깨, 주사 치료로 풀다 | 생리 식염수로 통증이 해결될까? ·수술 후 불편을 호소하는 환자들을 위한 치료 ·가장 중요한 치료법 한 가지
[참고문헌]
[나의 진료 철학 : 공부의 생활화, 완치의 극대화!]

3. 오십견
오십견으로 삶의 질이 나락으로 떨어졌다 회복한 두 사람 ·환자와 의사가 함께하는 치료 | 오십견이 뭐길래? ·오십견은 어디서 온 용어일까? | 오십견 진료, 내가 낸 세금이 들어간다 ·나날이 늘어가는 오십견 환자의 수와 비용 | 오십견의 주요증상, 셀프 체크 포인트 3가지 | 오십견, 유사질환에 주의하자 ·3대 어깨질환 | 오십견, 도대체 왜, 누구에게 잘 생기나? ·오십견 원인, 1차성 vs 2차성 ·오십견, 누구에게 잘 생기나? | 오십견, 진찰만으로 알 수 있을까? ·과녁 없는 명중은 없다 ·어깨 진찰만으로 오십견을 알 수 있을까? | 오십견이 의심될 때, 어떤 검사가 필요할까? | 오십견, 시간 지나면 좋아지나? ·오십견은 시간이 해결해준다? ·오십견의 자연 경과 3단계 | 오십견 치료법, 셀프재활 + 병원치료 | 운동 재활치료가 약이다. 스트레칭법 5가지 ·혼자서 하는 오십견 스트레칭법 5가지 | 병원에서 받는 오십견 치료법 6가지 ·오십견의 6가지 치료법 | 오십견, 오해와 진실 8문 8답 | 오십견, 요약정리
[참고문헌]

4. 석회성 건염
어깨 석회성 건염이란? ·환자에게도 도움이 되는 석회성 건염에 대한 지식 | 석회성 건염,왜? 누구에게 잘 생기는지? 증상은? ·석회성 건염이 잘 생기는 사람이 있을까? ·석회성 건염이 있을 때 나타나는 증상 | 석회성 건염, 오십견, 회전근개 파열의 감별 포인트 ·석회성 건염과 다른 질환과의 차이점 | 어깨 석회성 건염, 어떻게 진단하나? | 딱딱한 분필형 석회 vs 물렁한 치약형 석회 ·초음파는 나의 오랜 절친 | 석회성 건염의 일생, 언제 낫나? ·석회의 3단계와 그 특징 | 석회성 건염, 수술 없이 벗어나는 법 4가지와 예방법 2가지 | 석회성 건염, 오해와 진실 6문 6답
[참고문헌]
[5권의 저서, 5권의 역서와 유튜브 방송으로 환자와 소통하다]

5. 어깨 충돌 증후군
회전근개란? | 어깨 충돌 증후군이란? ·견봉하 충돌 증후군의 특징과 치료 | 어깨 충돌 증후군, 어떨 때 아플까? ·어깨 충돌증후군의 통증을 테스트하는 어깨 통증궁 | 어깨 충돌 증후군, 대표적 원인 3가지 ·견봉하 충돌 증후군이 발생하는 3가지 요인 ·어깨 충돌 증후군을 일으키는 구조적 원인-갈고리 모양의 견봉 | 어깨 충돌 증후군, 어떻게 진단하나? | 진찰이 MRI보다 중요할 때가 있다. Back to the Basic! | 어깨 충돌 증후군, 비수술 치료법 4가지 ·어깨 충돌 증후군 초기의 치료 방법 ·어깨 충돌 증후군의 비수술적 치료법 종류 | 심한 통증은 아니었지만, 수술이 필요했던 어깨 통증
[참고문헌]

6. 회전근개 힘줄 파열
회전근개 힘줄 파열이란? ·가장 많이 파열 되는 극상근 힘줄을 지키려면? | 힘줄 파열의 증상, 누구에게 잘 생기나? 4가지 원인 ·급성과 만성의 차이점 ·회전근개 파열의 4가지 원인 | 힘줄 파열의 위험 요인 3가지 | 힘줄 파열, 어떻게 진단할까? 파열의 종류는? ·회전근개 힘줄 파열의 4가지 종류 | 알아두면 쓸모 있는, 힘줄 파열의 초음파 소견 | 힘줄 파열의 치료, 비수술 vs 수술 ·수술적 치료와 비수술적 치료 선택시 고려할 사항 ·결국 환자의 의견도 중요하다 | 부분층, 전층 파열을 비수술로 치료하는 경우 ·최적화된 환자 맞춤형 치료가 필요하다 | 비수술적 약물치료, 소염 주사치료, 재생 주사치료 ·회전근개 부분층 파열의 해결 방법 | 회전근개를 살리는 재활운동법 3가지 ·어깨 관절과 근육의 스트레칭 운동 ·견갑골 안정화 운동(Scapular Stabilization Exercise) ·회전근개 근력 강화 운동 | 힘줄 파열, 수술을 고려해야 할 6가지 상황 ·회전근개 힘줄 파열의 수술을 고려해야 하는 상황 | 회전근개 힘줄 봉합시기를 놓친 80대 중반의 정 할머니 | 힘줄 파열 치료법, 요약정리
[참고문헌]
[나는 스키를 사랑한다]

7. 회전근개 수술 후 재활치료
배보다 배꼽이 크다 ·환자와 의사와 재활치료팀이 하나가 되어야 성공한다 | 봉합수술 후 재활치료의 목표와 원칙 ·재활운동치료는 환자의 개인적 특성을 반드시 고려해야 한다 | 수술 후 재활치료의 타이밍은? 조기 재활 vs 지연 재활 ·지금도 논쟁 중인 조기 재활과 지연 재활의 장단점 | 봉합수술 후 불청객, 재파열 vs 강직 ·재파열과 강직의 위험성과 대처법 | 봉합수술 후 스테로이드 주사 맞아도 될까? ·스테로이드 주사는 제한적으로 사용해야 한다 | 회전근개 수술 후 어깨 관절의 회복기 재활 운동치료 5단계(6개월 과정) ·회전근개 수술 후 재활 운동치료 프로그램
[참고문헌]

8. 뇌졸중 후에 찾아오는 어깨 통증
뇌졸중이란? ·뇌경색으로 마비된 팔과 다리의 재활치료 사례 | 뇌졸중의 위험요인과 예방법 ·뇌졸중이 발생하는 이유: 뇌혈관 질환 ·젊은 사람도 안심할 수 없는 뇌혈관 질환 | 뇌졸중으로 응급실 가야 하는 5가지 상황과 뇌졸중의 후유증 10가지 ·뇌졸중 환자의 10가지 후유증 | 뇌졸중 후유증, 조기 재활치료가 답이다 ·뇌졸중 재활치료의 골든타임 | 편마비 어깨 통증 ·편마비 어깨 통증이란? ·편마비 어깨 통증을 일으키는 4가지 질환과 치료법
[참고문헌]

마치며 _ 나는 보따리 찾는 의사로 살기로 했다